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天气热了补水第一重要，水怎么补更健康，效果又好呢？我今天打了一杯苹果橙子思慕雪强烈推荐给你，它富含蛋白质矿物质和维生素，做为早餐或下午茶补充能量又无负担，因此也是减肥佳品。

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跟传统豆豉蒸排骨说再见，蒸排骨加入草花和枸杞，香味传到隔壁屋

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老妈做的传统茴香馅饺子！皮薄馅大，真的好吃！

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懒人菜谱，非常有食欲的一道简单美味的炒菜，有机花菜和番茄、腊肠的组合，好吃停不下来。

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大人小孩都爱吃的素菜

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很家常的一道菜，但是要做得好吃，还是有诀窍的，快来关注我吧，看看如何让五花肉肥而不腻、千张结则油润入味……

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想减肥的看过来，这个可以肆无忌惮的吃，全家人都会喜欢

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爱上这道菜，还是因为它的色彩。太鲜艳了，红的黄的紫的，都是我最爱的色彩，更何况它的营养价值这么高！味道也非常不错

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相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。 超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。 设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！ 快来看看材料怎么搭配吧！

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这道菜是搭配昨天分享的“西蓝花番茄荞麦面”，因为平时单纯吃干面，没有汤，是吃的有点难受的。所以呢，特意搭配了这碗汤，朋友减肥减得美滋滋的～

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好浪漫的一道减肥美食

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【脆青梅】嘎嘣一咬，酸甜生津，尝尝古人初夏的滋味！ 清《清嘉录》顾禄 原文： 立夏日，家设樱桃、青梅、麦蚕、窨糕等物，饮烧酒名曰立夏见三鲜。

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夏日必备，百香果果冻

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减肥时候，觉得饮食控制很重要。往往控制着控制着，发现能吃的食材少之又少，越发无味。进而很容易半途而废，甚至暴饮暴食…… 其实，只是你没有掌握到饮食均匀以及适合自己的减肥方法！ 今天给大家推荐一道主菜→香煎鳕鱼，北欧人将鳕鱼称为“餐桌上的营养师”。没错，富含不饱和脂肪酸及优质蛋白的鳕鱼，是你减肥的不二选择。那如何烹饪更好呢？🌸

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用自己喜欢的食材搭配这道肉菜，营养更丰富，口味更香浓，很适合小孩和老人，脆脆的花生，嫩滑的鸡丁下饭

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纯素的藕圆子可以说吃起来一点负担都没有，经过油炸定型后，搭配绿油油的小豌豆，外酥内软，非常受欢迎。做藕圆子是有技巧的，藕圆加入面粉才成形，面粉多了口感像面疙瘩，不松软，少了捏不成形，所以面粉量要控制好。不用复杂调味，简单才能突出莲藕自身的鲜甜味道。

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鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃

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豆腐，中国特有的美味食材。 吃法千变万化，这款回锅豆腐，超级下饭菜。

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外酥里软，超级甜！

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想到学到粒粒分明的蛋炒饭，诀窍都在视频里

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超级无敌简单鲜美的火锅

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一看就会

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益气补血养胃健脾

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很适合减肥的朋友