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减肥时候，觉得饮食控制很重要。往往控制着控制着，发现能吃的食材少之又少，越发无味。进而很容易半途而废，甚至暴饮暴食…… 其实，只是你没有掌握到饮食均匀以及适合自己的减肥方法！ 今天给大家推荐一道主菜→香煎鳕鱼，北欧人将鳕鱼称为“餐桌上的营养师”。没错，富含不饱和脂肪酸及优质蛋白的鳕鱼，是你减肥的不二选择。那如何烹饪更好呢？🌸

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鲜甜的加拿大野生北极虾遇上粉嫩爽滑的米粉，一道北极虾炒米粉就完成了。

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老妈做的传统茴香馅饺子！皮薄馅大，真的好吃！

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夏日里的露台是我最爱去的地方，许多花都开了，绣球、海棠、红双喜争先斗艳……花丛中摆弄着碗碟，再累都不觉得。红艳艳的泡椒，辣中透着鲜味，泡姜的加入让辣味多了一层味道，既去腥又提味，让鲜嫩的鱼肉回味无穷

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这道美食的主要食材是燕麦和胡萝卜。燕麦可是谷物界的抗癌网红，能降三高，而且有很好的饱腹感；胡萝卜则更不用说了，号称小人参，营养多多。黄金燕麦糕所含的食材除了燕麦、胡萝卜之外，还添加玉米粉、奶粉、板栗、蔓越莓干……虽然没有加糖，但是因为有蔓越莓和板栗，在小米和奶粉的清香中带着蔓越莓特有的酸甜，非常可口

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一直以来都很不想体验一下清蒸菜，特别对于减肥的小伙伴来说，觉得口味不足够。但是减肥的话，想要效果好，烹饪方式是很重要的！ 今天就介绍一道“低卡版的蒜蓉蒸丝瓜”，爽口香甜，一点也没有清淡的味道，减肥正适合？

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猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

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相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。 超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。 设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！ 快来看看材料怎么搭配吧！

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即可以当零食也可以当主食。 水里加盐放面条煮熟，捞起过冷水，平底锅刷油，放上面条中间留空间，打上一个鸡蛋。盖盖焖熟鸡蛋。 在鸡蛋上喷点水保证鸡蛋不老

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减肥时候都知道，一般都是一杯酸奶 一个水果 一个鸡蛋 等等。 吃久了就很容易腻，今天的水果可丽饼，就是整合了常吃的减肥早餐食材，让我们的早餐变得更有仪式感🍑🍑

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酸辣土豆丝清爽酸辣，开胃爽口，无论是大宴还是小聚饭桌上有它不多，但没有的时候就觉着少了点啥。

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芹菜最家常的蔬菜，很多人吃芹菜菜叶都会扔掉，其实芹菜叶营养更佳，把它做成早餐饼营养又好吃~

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跟传统豆豉蒸排骨说再见，蒸排骨加入草花和枸杞，香味传到隔壁屋

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火辣辣的夏天，需要一碗冰凉的食物。本人初次尝试，南瓜牛奶与冰粉会擦出什么火花？敬请期待……

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这是道颇有名气的广式小碟，在广式早茶中很受欢迎。也是我每次去广东必点的一道菜肴。排骨浓香软烂，特别鲜美，还带有浓浓的豉香和蒜香，吃起来一点也不油腻。自己在家做也很简单，是绝不会让人失望的下饭好菜！

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平时在减肥期间，并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的！我要告诉所有在减肥的朋友，我们也是可以吃肉肉的！！ 鉴于减肥吃货，特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品～懒人盐煎鸡翅

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最后配上秘制粉嘎嘎香

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我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物☺️☺️ 今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣里嫩，鱼香满口😍

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紫薯蛋卷颜值高，又美味，还能锻炼宝宝的手握能力。

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这么做的蛋羹超级滑嫩。

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过年来道炸蘑菇，鲜香美味！

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蒜香味的鸡翅更下饭。

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早餐来个虾仁滑蛋三明治，幸福感爆棚。

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年饭桌上的脆皮虾超级香呀！

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生蚝这样做，一上年饭桌就光盘啦。

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学会这道甜品，人人都夸你是甜品师。

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超下饭的蒜蓉金针菇粉丝。

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春节没事，继续饺子包起来

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老家的必备美食。😍️

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大胃王挑战吃12斤咸蛋黄大蛋糕，一个人吃还不够！

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过年了，来一款我家的味道，红烧平鱼肉多刺少，炖的入味，口感不错，很适合小孩和老人享用。

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春节出不去，待家里，来来来，包馄饨饺子吃吧

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过年了，家人团聚在一起吃饺子，寓意着来年一切顺利，万事如意。

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大年初一，风调雨顺

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雪天加碘益生元盐，为中国菜提味。

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初一的饺子，初二的面，初三的盒子团团转。大年初一吃饺子喽！

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百搭卡仕达酱（抹茶味和原味）教程😝，抹土司、夹饼干、做泡芙馅料都是不错的美味哦😋

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极简单的一款蛋黄小饼干，大人小孩都爱吃。

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蓝莓酥，酸酸甜甜的，一口一个！