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猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

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一直以来都很不想体验一下清蒸菜，特别对于减肥的小伙伴来说，觉得口味不足够。但是减肥的话，想要效果好，烹饪方式是很重要的！ 今天就介绍一道“低卡版的蒜蓉蒸丝瓜”，爽口香甜，一点也没有清淡的味道，减肥正适合？

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相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。 超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。 设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！ 快来看看材料怎么搭配吧！

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即可以当零食也可以当主食。 水里加盐放面条煮熟，捞起过冷水，平底锅刷油，放上面条中间留空间，打上一个鸡蛋。盖盖焖熟鸡蛋。 在鸡蛋上喷点水保证鸡蛋不老

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减肥时候都知道，一般都是一杯酸奶 一个水果 一个鸡蛋 等等。 吃久了就很容易腻，今天的水果可丽饼，就是整合了常吃的减肥早餐食材，让我们的早餐变得更有仪式感🍑🍑

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酸辣土豆丝清爽酸辣，开胃爽口，无论是大宴还是小聚饭桌上有它不多，但没有的时候就觉着少了点啥。

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芹菜最家常的蔬菜，很多人吃芹菜菜叶都会扔掉，其实芹菜叶营养更佳，把它做成早餐饼营养又好吃~

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跟传统豆豉蒸排骨说再见，蒸排骨加入草花和枸杞，香味传到隔壁屋

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火辣辣的夏天，需要一碗冰凉的食物。本人初次尝试，南瓜牛奶与冰粉会擦出什么火花？敬请期待……

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这是道颇有名气的广式小碟，在广式早茶中很受欢迎。也是我每次去广东必点的一道菜肴。排骨浓香软烂，特别鲜美，还带有浓浓的豉香和蒜香，吃起来一点也不油腻。自己在家做也很简单，是绝不会让人失望的下饭好菜！

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平时在减肥期间，并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的！我要告诉所有在减肥的朋友，我们也是可以吃肉肉的！！ 鉴于减肥吃货，特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品～懒人盐煎鸡翅

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最后配上秘制粉嘎嘎香

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我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物☺️☺️ 今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣里嫩，鱼香满口😍

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专治挑食没胃口的下饭菜☞凉拌萝卜干

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鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃

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飘香

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惊讶！！！冬瓜的用途让你意想不到的效果！！清热解暑！护肾利尿！降脂减肥！！！

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爱他·她，就给他·她来杯百香苹果冰咖啡！这是一杯口感层次丰富的冰饮，用苹果的清甜衬托百香果的酸爽；气泡水的加入又烘托出冰咖啡的清澈。酸甜清爽中带着一丝咖啡特有味道，冰凉清澈，如同生活百味。记得咖啡最好选用花香风味突出的咖啡豆。

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年味脆皮有肥肠，新年再也不迷茫

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过年蔬菜就吃生菜，寓意生财好兆头

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年菜有鸡，新年有吉有利

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年菜少不了海鲜，蒜蓉香海鲜甜，欢欢喜喜过大年

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最后那个一箭穿心也太好看了吧

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用啤酒卤的猪耳朵，真的好香

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内涵价值上亿的神秘配方哦，赶紧悄悄记下

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猪肝去腥小妙招看这里

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制作超级简单，零失败

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你一定想不到，要想排骨糖色好，可以用麦芽糖炒的

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年菜就要简单大气，这道油焖冬笋正合适

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百年老店片肉的师傅就是不一样

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内馅很丰富

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好想吃呀

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还配了蘸料，脆脆的酥酥的

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看着就已经馋了

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太精致了吧！少女心满满

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这样吃烤肉最香

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酱香浓郁，超级好吃！而且不会腻哦

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看着就好吃😋