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简单好做！零失败率的

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这道超级简单的凉拌三丝，专治夏天没胃口！

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夏日里来一杯酸酸甜甜的芒果气泡果汁，让杯中明亮的色彩驱散夏日的沉闷。美美哒下午茶喝起来

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减肥的美味佳肴，必不可少的一道菜

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很多素食主义的小伙伴会咨询我，“素食的我怎么减肥？” 我们都知道，素食主义者一般不摄入肉类，而优质蛋白大多来源于肉。蛋白质是构成人体组织的必需营养素，也是提高机体新陈代谢的必要来源。所以我会建议，饮食中一定要加入蛋类和豆类，提高蛋白质的摄入，这样的减肥效果才能事半功倍！

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台风天最舒坦的事，大概就是躲在家里吃碗酸辣凉面了

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减肥时候，觉得饮食控制很重要。往往控制着控制着，发现能吃的食材少之又少，越发无味。进而很容易半途而废，甚至暴饮暴食…… 其实，只是你没有掌握到饮食均匀以及适合自己的减肥方法！ 今天给大家推荐一道主菜→香煎鳕鱼，北欧人将鳕鱼称为“餐桌上的营养师”。没错，富含不饱和脂肪酸及优质蛋白的鳕鱼，是你减肥的不二选择。那如何烹饪更好呢？🌸

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鲜甜的加拿大野生北极虾遇上粉嫩爽滑的米粉，一道北极虾炒米粉就完成了。

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老妈做的传统茴香馅饺子！皮薄馅大，真的好吃！

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夏日里的露台是我最爱去的地方，许多花都开了，绣球、海棠、红双喜争先斗艳……花丛中摆弄着碗碟，再累都不觉得。红艳艳的泡椒，辣中透着鲜味，泡姜的加入让辣味多了一层味道，既去腥又提味，让鲜嫩的鱼肉回味无穷

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这道美食的主要食材是燕麦和胡萝卜。燕麦可是谷物界的抗癌网红，能降三高，而且有很好的饱腹感；胡萝卜则更不用说了，号称小人参，营养多多。黄金燕麦糕所含的食材除了燕麦、胡萝卜之外，还添加玉米粉、奶粉、板栗、蔓越莓干……虽然没有加糖，但是因为有蔓越莓和板栗，在小米和奶粉的清香中带着蔓越莓特有的酸甜，非常可口

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猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

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一直以来都很不想体验一下清蒸菜，特别对于减肥的小伙伴来说，觉得口味不足够。但是减肥的话，想要效果好，烹饪方式是很重要的！ 今天就介绍一道“低卡版的蒜蓉蒸丝瓜”，爽口香甜，一点也没有清淡的味道，减肥正适合？

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相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。 超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。 设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！ 快来看看材料怎么搭配吧！

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即可以当零食也可以当主食。 水里加盐放面条煮熟，捞起过冷水，平底锅刷油，放上面条中间留空间，打上一个鸡蛋。盖盖焖熟鸡蛋。 在鸡蛋上喷点水保证鸡蛋不老

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酸辣土豆丝清爽酸辣，开胃爽口，无论是大宴还是小聚饭桌上有它不多，但没有的时候就觉着少了点啥。

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减肥时候都知道，一般都是一杯酸奶 一个水果 一个鸡蛋 等等。 吃久了就很容易腻，今天的水果可丽饼，就是整合了常吃的减肥早餐食材，让我们的早餐变得更有仪式感🍑🍑

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芹菜最家常的蔬菜，很多人吃芹菜菜叶都会扔掉，其实芹菜叶营养更佳，把它做成早餐饼营养又好吃~

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这样吃串一定超过瘾吧

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用来做吐司泡汽水都很不错哦

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香浓的奶味和甜甜的芋圆～

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太美味了！

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超级好吃的肉松酥！

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甜甜的，做法超级简单！

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草莓华夫饼，太适合冬天了！

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紫薯太香了！

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超级好吃！

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酥酥脆脆

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脆脆的超好吃！

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有人知道这叫什么吗

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吃一口都是幸福哇！

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冬日暖阳里喝一杯！

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简单的做法但是超级好吃！

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热量不高但是这么美味！

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这么做的鸡肉才最香

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营养好吃，年夜饭也能做！

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香辣鲜美，超级好吃！

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好吃又好看

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过年了就要学学不一样的菜

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年味~过年少不了丸子，寓意团团圆圆。咖喱鱼丸，黄金鱼丸。

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牛肉和泡椒，是味蕾的碰撞