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猪手,一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高,怕减重效果不好。但,其实合理的烹饪方式,加上摄入的量控制得好,还是可以吃的。 食物多样化,是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄,你减肥就这么吃吧!
辅料 辅料
盐1.0克
酱油3.0克
食用油4.0克
葱1.0两
姜1.0克
蒜1.0克
冰糖2.0克
做法 减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法
1
根据食材种类和重量,备好
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤1
2
蒜切碎
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤2
3
葱切段
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤3
4
取一奶锅,加入1000毫升水,加入姜片和葱段,加入洗过的猪蹄
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤4
5
煮出血沫后,捞出猪蹄
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤5
6
将猪蹄放入冰水浸泡五分钟,捞出
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤6
7
热锅冷油,约20秒,加入蒜末,炒香
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤7
8
放入猪蹄,炒香炒脆
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤8
9
倒入南乳,翻炒
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤9
10
加入冰糖,盖上盖子,煮约20分钟
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤10
11
加入冰糖,盖上盖子,煮约20分钟
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤11
12
香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法步骤12

小贴士

【减脂餐☞花生猪蹄】 猪蹄可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色] 花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]

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