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  • 肝火旺盛怎么调理

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-22 15:28:02

      肝火旺在中医里称肝燥火旺,是属人体内脏气血调节出了问题,一般情况下,肝火旺的人会有头晕、红、目赤、口苦、易怒等症状,下面告诉大家肝火旺盛怎么调理。

      一、饮食调理

      适当多吃蛋、奶、及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶玉米汁等也对肝脏有益,而各种酒类应尽量少喝或不喝。下面介绍几个食疗方子:

      1、菊花 秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴干,然后 磨粉备用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末10-15g,稍煮沸即可。

      2、芹菜粥 新鲜芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂锅内,加水如常法煮粥,每日早晚温热服食。应现煮现吃,不宜久放。

      3、银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克 、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。

      二、要注意自我调节情绪

      情绪与肝火旺的关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上改善肝火旺的情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。

      三、要形成良好生活起居习的惯

      有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医认为,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏,引起肝火旺的症状。

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