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  • 掉头发是缺什么营养

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-22 09:04:06

      很多人都有掉头发的情况,掉头发是缺什么营养呢?要吃些什么来补充营养,防止掉发呢?

      1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉猪肉牛奶水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

      2、维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种类、干香菇等。

      3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多,比如说红萝卜牛肉、蛋黄,还有水果:凤梨柿子香蕉等水果。

      4、多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、熟花生菠菜鲤鱼、香蕉、 胡萝卜马铃薯等。

      5、多食维生素E丰富的食物,如芹菜苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜金针菜黑芝麻等。

      6、多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻玉米等食品。

看看大家推荐护发吃什么好

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