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  • 雌激素低吃什么

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-20 09:19:57

      雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的女性激素,那么如果雌激素低的话应该吃什么食物补雌激素呢?下看看雌激素低吃什么好?

      多食黄豆黑豆豆制品,具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种。

      维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

      另外,多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

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