坐月子食谱有哪些

　　产后妈妈们既要忙着催乳，又要加强营养，开胃健脾，还要适当瘦身，所以说饮食对产后妈妈们很重要。那么坐月子食谱有哪些呢？

　　一、花生猪手汤

　　此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

　　原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

　　做法：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

　　二、益母木耳汤

　　原料: 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

　　益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。

　　做法：

　　1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

　　三、萝卜猪骨汤

　　原料：萝卜300克，筒子骨400克，盐1克，姜2克。

　　做法：

　　1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。

　　2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　3. 只取汤喝，不吃渣子。