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防脱发的食物

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  每天脱发50-100根属于正常新陈代谢,每天脱落的头发与新生发的数量大致相同,如果发现大把大把地掉发,超出平时的量,或者头皮上有一块一块斑秃,这就属于病理性脱发,需要看皮肤科医生了。还有些产后脱发,压力大,营养不良等造成的脱发,可以通过饮食来调理。下面看看防脱发的食物有哪些?

  1、含铜、铁微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

  冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

  2、含维生素A的食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

  冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏

  3、含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  冠军食物:肉、鱼、蛋

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