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  • 吃什么防脱发

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-19 15:41:17

      每个人都希望有一头健康亮丽的头发,不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说,食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物,下看看吃什么防脱发?

      1、多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆黑豆、蛋类、带鱼、熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

      2、多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜金针菜等。

      3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带紫菜牡蛎等。

      4、多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

      5、吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

      另外,要保持积极乐观的心情:精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。经常按摩头皮:用十个指腹按摩头皮,促进血液循环,这对头发的生长也很有帮助。

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