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  • 提神醒脑增强记忆力

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-18 14:54:30

      如果我们的头脑清晰,日常的工作以及日常生活中进行起来就会游刃有余,现实生活中有很多食物是可以提神醒脑增强记忆力的,下看看怎样提神醒脑增强记忆力?

      1、富含维生素B6的食物会振奋精神

      身体内特定的维生素有特定的作用,大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹香蕉扁豆菠菜韭菜西兰花卷心菜等。

      2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率

      特殊的食物对于增强记忆力也有特别的作用,大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。

      3、富含钙的食物可消除紧张不安

      钙是天然精神安定剂,也是人体组成非常重要的元素,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔裙带菜等)以及乳制品(牛奶酸奶奶酪等)。

      4、富含维生素C的食物可缓解抑郁

      维生素C对于人体的作用是极大的,在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症,增强活力,帮助大脑运作。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓猕猴桃番石榴苦瓜、鲜等。

      5、富含维生素B1的食物能醒脑提神

      维生素B1也是人体内非常重要的元素,能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米猪肉等。

      对于提神醒脑增强记忆力的食物,上述只是从饮食上介绍了一些,注重健康饮食才可以保障健康的身体。

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