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  • 如何增强记忆力

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-18 14:40:50

      如何增强记忆力?在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,下介绍6个简单方法,大家结合自身的实际情况试一试。

      1、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。

      2、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米杏仁核桃橄榄油大蒜蓝莓果、鸡蛋牛奶酸奶、核黄豆沙丁鱼海带南瓜青椒花菜胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

      3、保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:“身体不运则病,精神不运则愚”。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

      4、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解压力。

      5、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。

      6、不断重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。

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