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安神补脑的食物有哪些

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  日常生活中,进行脑力劳动的白领们需要吃补脑的食物,才能提供给日常生活、工作、读书所消耗的脑力,人如果没有好的精神,是很难应付那么繁重的工作压力的,如果你每天的精神状态都不是很好的话,就可以用一些安神补脑的食物来帮忙哦,安神补脑的食物有哪些呢?

  一、小米

  小米历来就是很多人用来安神助睡眠的东西,小米中色氨酸的含量是非常高的,小米也含有容易消化的淀粉,吃后人们容易饱腹,还可以促进身体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

  二、牛奶

  牛奶是很多人用来补充营养的东西,大脑的运转需要很多的营养,如果营养不良了,大脑可能会出现倦怠的情况,牛奶中含有一些色氨酸,能够让人们安神,同时睡前喝牛奶也可以催眠,所以中老年人补脑安神的时候可以选择牛奶。

  三、百合

  百合是一种润肺止咳的好东西,同时也可以用来安神养心,百合经常用来治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。同时对于更年期引发的失眠多梦,心悸也有一定的治疗效果

  四、灵芝

  灵芝在古装剧中多数都被认为是一种神药,能够起死回生,实际上灵芝没有那么神奇的功效,但是灵芝可以改善血液循环的速度,也能够降血脂,养护肝脏,同时还有祛痰止咳的小狗,同时灵芝也是一种补脑安神的食物哦,如果有神经衰弱或是精神不振,容貌憔悴的情况,可以吃一些灵芝。

  五、酸枣仁

  酸枣仁能够养肝也能养心,同时对于烦躁不安、出虚汗的情况也有缓解作用酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

  六、小麦

  小麦是北方的种植农作物,中医认为小麦可以养心养神,是补脑安神的好东西,对于失眠或是神经衰弱等情况有治疗的效果,现在推荐一种小麦安神的食谱,准备小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

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