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怎样补锌最有效

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  锌对人体多种生理功能起着重要的作用。它参与多种酶的合成,加速生长发育,增强创伤组织的再生能力,增强抵抗力,促进性机能。

  怎样补锌最有效?

  一、怀孕补锌

  补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。

  二、儿童补锌

  1、儿童补锌,必须经检查确诊为缺锌后,才可服用锌制剂,小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重,对缺铁性贫血和佝偻病患儿,在进行补铁、补钙期间,如需补锌,剂量不宜过大。

  2、牛奶中的锌含量虽高于人乳,但吸收利用率低,因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。

  3、母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必补锌。

  4、对食欲不佳的儿童,应做血清铁和血清锌的测定,查明原因后,对症治疗。

  5、经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童,平时只要注意饮食结构,也不用补锌。

  6、锌制剂不宜空腹服用,应在餐后服用。

  总之,如儿童确诊为缺锌时,也应在儿科医生的指导下用药,切勿盲目滥用含锌药物。

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