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    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-15 16:39:15

      孕妇如何补钙?对于这个问题,下为准妈妈们收集了孕妇如何补钙的相关资料,来详细的为大家讲解一下,到底孕妇如何补钙比较好。

      在了解孕妇如何补钙这个问题之前,我们首先来看看,钙对于孕妇身体有哪些好处?钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中,对我们的身体致关重要!

      孕妇如何补钙,首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

      选择什么样的食物是对孕妇如何补钙这个问题首先须了解的。食物中含钙量较高的食品包括牛奶奶酪鸡蛋豆制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的,日常饮食同样重要。

      孕妇只要了解正确的补钙常识,就可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

      补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

看看大家推荐的补钙食谱有哪些

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