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  • 月经期间注意事项

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-15 14:43:05

      女性不要粗心对待“老朋友”,因为经期忽视一些保健细节,会引起妇科疾病。那月经期间的注意事项有哪些呢?

      1、经期忌生冷,生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

      2、月经期间会损失一部分血液,月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物,如瘦肉、猪肝等。

      3、经期不能用冷水洗澡。冷水的刺激会引起女性经期腹痛,经血不畅。

      4、皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上,应首选棉质的。虽然干爽网卫生巾吸收快,防回渗性能好,但其纤维质地不如棉质柔软,与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

      5、经期不要捶打腰背。月经期间,盆腔充血,会引起腰酸,不少人会习惯地用拳捶腰,这样做会使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰酸严重,导致月经过多。

      6、经期不宜穿紧身裤。经期穿紧身内衣,易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变,造成经血逆流,出现经期腰疼、腹痛症状。

      7、经期不宜高声唱歌。经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀,高声唱歌会使声带肌疲劳。

      8、经期不宜喝绿茶。对人体健康起着重要的作用,不过,对经期女性来说,喝绿茶不仅不利于健康,还可能给身体带来麻烦。

      经期女性血液流失,人体合成血红蛋白的重要元素铁,也随着血液一起流失。因此,提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如经期喝绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓,对铁吸收的阻碍越大,特别是餐后饮茶更明显。因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也要少喝浓茶。

      女性月经期常常会有大便秘结的症状,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。

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