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  • 月经期间吃什么菜好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-15 11:42:57

      月经期间吃好了,吃对了,可以减少经期的不适,对身体的健康也百益无害,月经期间吃什么菜好?

      女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等,比如一些新鲜的水果和蔬菜,还有牛奶牛肉羊肉鸡蛋桂圆肉等等,这些都是很好的补品。

      月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉红枣豆腐皮苹果、薏苡仁、牛奶、红糖益母草当归桂圆等温补食品。

      月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、肉、红豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

      因此在月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实菠菜樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花花、熟地、黄精等。

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