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孕妇吃什么对胎儿皮肤好

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  很多准爸妈们都希望自己的宝宝生出来后能够拥有白皙的皮肤,要想生个皮肤漂亮的宝宝,那就要从怀孕的时候就要做好努力。孕妇的饮食很大程度上和宝宝的皮肤好坏有着密不可分关系,那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢?赶紧来看看!

  一、胡萝卜木耳豆腐丝

  材料:胡萝卜1根,豆腐丝150g,泡发的木耳50g,蒜苗2根,糖1g,油、葱、姜、香油各适量,盐少量。

  做法:

  1、豆腐丝用开水焯烫沥干水分备用,胡萝卜切丝,黑木耳切丝,蒜苗切丝。

  2、炒锅倒油,爆香葱姜,倒入胡萝卜和木耳翻炒均匀。

  3、加入豆腐丝继续翻炒,加少许糖和盐翻炒均匀。

  4、加入蒜苗,淋入香油,翻炒均匀后关火起锅。

  小提示:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,妈妈白了,宝宝也跟着白起来。

  二、苹果炖黑鱼

  材料:黑鱼1条,苹果1个,食油、生姜各适量,盐少量。

  做法:

  1、黑鱼去除内脏,洗净后切厚片备用,苹果去皮、切块备用。

  2、锅中油热,爆香姜片,倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。

  3、加入适量冷水,煮开后转入砂锅。

  4、炖至汤汁浓白,倒入苹果块,大火煮开。

  5、加入少量盐调味即可。

  小提示:苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。另外,苹果含丰富的果胶,有助肠胃的蠕动,所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你排毒养颜。

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