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  • 坐月子吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-12 11:47:23

      坐月子吃什么好?对这么多的“月子食物”,当然不是每天都“照单全收”,而要根据产后的时间分段安排。一般将月子食谱分为3个时间段,每段各有侧重。

      月子第一段,即产后第1周

      特点是分娩不久,身体较为虚弱,口渴感明显,胃口也不佳,乃是分娩过程中血液和水分大量流失的结果。故食谱的主旨是开胃和补水,当以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质。如牛奶、蛋类、蔬菜、家禽、瘦肉、小米水果等。

      推荐款式:炒青菜小米粥糖水鸡蛋,蒸鸡蛋羹,牛奶,豆浆藕粉馄饨芦笋牛柳、菠萝片、青椒肉片、茄汁肉丁等。

      月子第二段,即分娩后第2周

      经过第一时段的开胃调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,意味着滋补的时候到了。故富含铁质的补血食物,如黑木耳、动物肝、大枣桂圆苹果香蕉等,应成为食谱中不可缺乏的部分。

      推荐款式:木耳肉片,麻油炒猪心、大猪脚花生猪肝等。若能加入少许枸杞山药茯苓等效果更佳。

      月子第三段,即产后第3-4周

      特点是距分娩巳经半个月了,孩子的胃容量增大了不少,吃奶量增多,是催奶食物尤其是催奶汤料上阵的时候了。

      推荐款式:鲫鱼汤猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤鸡肉汤等都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会“更上一层楼”。

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