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坐月子吃什么好

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  坐月子吃什么好?面对这么多的“月子食物”,当然不是每天都“照单全收”,而要根据产后的时间分段安排。一般将月子食谱分为3个时间段,每段各有侧重。

  月子第一段,即产后第1周

  特点是分娩不久,身体较为虚弱,口渴感明显,胃口也不佳,乃是分娩过程中血液和水分大量流失的结果。故食谱的主旨是开胃和补水,当以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质。如牛奶、蛋类、蔬菜、家禽、瘦肉、小米、藕、水果等。

  推荐款式:炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉丁等。

  月子第二段,即分娩后第2周

  经过第一时段的开胃调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,意味着滋补的时候到了。故富含铁质的补血食物,如黑木耳、动物肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等,应成为食谱中不可缺乏的部分。

  推荐款式:木耳肉片,麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤,鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等效果更佳。

  月子第三段,即产后第3-4周

  特点是距分娩巳经半个月了,孩子的胃容量增大了不少,吃奶量增多,是催奶食物尤其是催奶汤料上阵的时候了。

  推荐款式:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡肉汤等都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会“更上一层楼”。

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