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  • 血脂高吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-12 11:27:43

      血脂高很多时候可以通过控制饮食,合理安排饮食来调节的,血脂高吃什么好?以下是治疗高血脂的食品。

      一、灵芝

      灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

      二、

      鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

      三、水果蔬菜

      食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、苹果无花果、干子、花椰菜燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

      四、大蒜

      美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

      五、洋葱

      洋也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

      六、鱼油

      鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用为:

      1、制造前列腺素的主要成分。

      2、调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。

      3、抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。

      4、增强心脑血管的健康及肾脏功能。

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