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  • 甘油三酯高吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-12 10:28:45

      甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,甘油三酯是人体内含量最多的脂类,甘油三酯高吃什么好?

      1、主食及豆类的选择:

      可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦玉米绿豆花生豆腐大豆、及豆制品等;

      2、肉蛋奶的选择:

      适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物,如去皮家禽、瘦牛肉羊肉猪肉鱼肉牛奶、酸牛奶、鸡蛋鲭鱼三文鱼沙丁鱼金枪鱼等深水海产鱼类;

      3、蔬菜的选择:

      可适当多选择具有降低血脂的食物,如洋葱香菇蘑菇平菇金针菇木耳银耳、猴头、淡菜萝卜海带大蒜魔芋黄瓜苹果山楂等;

      4、其他:

      可选用降脂的绿茶,烹调用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油芝麻油等,每日烹调油10毫升~15毫升。

      宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。

      甘油三酯高吃什么好,您有所了解了吗?希望本文可以帮助你更加了解甘油三酯高吃什么好,养成正确的饮食习惯,早日恢复健康。

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