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甘油三酯高吃什么好

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  甘油三酯是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,甘油三酯是人体内含量最多的脂类,甘油三酯高吃什么好?

  1、主食及豆类的选择:

  可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;

  2、肉蛋奶的选择:

  适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物,如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、牛奶、酸牛奶、鸡蛋及鱼虾类鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类;

  3、蔬菜的选择:

  可适当多选择具有降低血脂的食物,如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等;

  4、其他:

  可选用降脂的绿茶,烹调用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调油10毫升~15毫升。

  宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。

  甘油三酯高吃什么好,您有所了解了吗?希望本文可以帮助你更加了解甘油三酯高吃什么好,养成正确的饮食习惯,早日恢复健康。

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