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  • 缺锌吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-12 09:46:51

      缺锌吃什么好?锌是我们人体所必需的微量元素之一,其主要的功效是促进人体的正常生长发育,一直有“生命之花”的美誉。

      平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物,每日锌的摄入达不到标准,那么长此以往就会发生锌缺乏,缺锌会引起儿童地图舌,食欲下降等,造成锌摄入的进一步减少,从而形成恶性循环。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌,但同时更应积极纠正他们不良的饮食习惯,因为这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因,否则,缺锌现象将会反复发生。

      四种食疗方法弥补:

      1,吃三豆

      取绿豆黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

      2,吃猪胰泥

      将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。

      3,吃果子糊

      将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

      4,吃苹果泥,喝苹果汁

      将苹果用水洗净削皮,再用匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

      此外,大豆牛肉牛乳和各种类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌儿童适当吃一些。

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