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  • 刚生完孩子吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-11 15:00:55

      刚生完孩子吃什么好?

      刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。

      1、刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶有可能会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨又不通会很疼的。

      2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。

      3、所有热性的东西:红枣桂圆火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净。

      4、红肉(猪,牛羊)白肉()交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

      5、喝一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

      坐月子,15个食补小秘诀

      1、猪肝适合在早上、中午食用。

      2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

      3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲具有缓和神经紧张的作用。

      4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

      5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

      6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

      7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

      8、猪蹄补血通乳,可治疗产后缺乳症。

      9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

      10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

      11、糯米性味甘平,补中益气。

      12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

      13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

      14、猪心有强化心脏的功能。

      15、吻含钙丰富,适合产妇食用。

看看大家推荐的产妇食谱有哪些

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