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  • 月经来了吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-11 10:48:09

      月经来了吃什么好呢?由于女性在月经期间处于失血状态,特别是月经量比较多的更需要合理的饮食调理。因为每次行经都会使血液中的主要成分铁,钙,镁血浆蛋白,钾等丢失,因此女人在月经期要多吃一些有利于行经水的食物。

      月经来了选择吃一些豆腐皮羊肉红枣牛奶红糖益母草当归桂圆鸡肉,薏苡仁等什么好的温补食物。

      还有些女性月经来了出现腰痛,食欲差,那么饮食宜多吃易消化,营养丰富,健脾开胃的食物,如:薏苡仁大枣面条等都好。

      祖国中医学建议月经来了吃什么好要记住这个原则,因为经血热则行,寒则滞。所以在经期一定不能吃生冷的食物,要食温热类的食物。

      月经来了吃什么好之营养食谱

      1、猪血

      材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

      制作方法:

      取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、调味即可。

      功效:

      宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

      2、红木耳

      材料:红枣30枚,黑木耳25克。

      制作方法:

      先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

      功效:

      补血养血。主治血虚型贫血,色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

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