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  • 月经期间吃什么好?

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-05-02 10:03:49

      女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

      不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜柚子、瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜、胡桃仁黑木耳蘑菇等。

      在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果、薏苡仁、牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归、熟地、花等。

      古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子香蕉荸荠石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

      如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1?5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实菠菜樱桃龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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