搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

碳水化合物的食物有哪些

收藏 点赞 礼物

  碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。

  膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。那含有碳水化合物的食物有哪些呢?

  一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

  碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。

收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
夏季甜品店绝不外传的做法,简单易学速度做起来吧!

1033

夏季甜品店绝不外传的做法,简单易学速度做起来吧!

冬季防感冒、防变胖,就吃洋葱蒜酱!

179

冬季防感冒、防变胖,就吃洋葱蒜酱!

春季吃甘蔗要谨慎,一不小心就中毒

289

春季吃甘蔗要谨慎,一不小心就中毒

鸡有鸡味、鱼有鱼味、菜有菜味,非顺德莫属

279

鸡有鸡味、鱼有鱼味、菜有菜味,非顺德莫属

看了这些大学食堂,我可能上了个假大学

288

看了这些大学食堂,我可能上了个假大学

切出均匀的洋葱粒,再不用泪流满面

709

切出均匀的洋葱粒,再不用泪流满面