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  • 长高的食物有哪些

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-10 08:52:40

      孩子的健康成长很重要,很多父母都会关注孩子的身高问题,父母也想让孩子能够长得高,那么让孩子长高的食物有哪些呢?

      1、奶制品

      奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

      2、豆制品

      大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全的蛋白质,叫做优质蛋白质。

      3、动物性食品

      蛋、肉、所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

      不利孩子长高的食品少吃

      不利长高食品主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。如各种碳酸饮料,有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。

      特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。专家认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

      另一方面,各种“垃圾食品”由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

      以上就是对长高的食物有哪些的介绍,现在大家应该有所了解了吧!

看看大家推荐的长高食谱有哪些

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