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  • 促进睡眠的食物有哪些

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-08 09:43:34

      失眠了怎么办?其实可以通过食疗的方法改善睡眠,那么促进睡眠的食物有哪些呢?

      1、食

      有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

      2、糖水

      若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

      3、牛奶

      牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

      4、水果

      过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

      5、面包

      当你失眠的时候,吃一点包,能使你平静下来,催你入眠。

      6、小米

      小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

看看促进睡眠吃什么好

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