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  • 预防脱发吃什么好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-08 09:37:28

      当今社会,压力山大,随之带来的脱发是最让人头疼的问题了,不仅影响了个人形象,而且没有什么好方法解决。那么预防脱发吃什么好呢?

      1、蛋白质类食物,头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉鸡蛋等富含蛋白质的食物。

      2、补肾类食物,一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

      3、促血液循环食物,头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚枸杞子大枣等等。

      4、杂粮,杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

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