• 知识库 > 食疗药膳 > 安神助眠吃什么好呢
  • 安神助眠吃什么好呢

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-06 09:21:06

      由于生活上的各种原因,越来越多的人经常失眠,影响工作学习,那么想要安神助眠吃什么好呢?

      1、水果

      过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

      2、小米

      小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮晚餐食用或睡前食用。

      3、鲜

      藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

      4、莲子

      莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

      5、大枣

      大味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

      6、糖水

      若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

看看大家推荐的安神食谱有哪些

查看更多

安神食谱

  • 腊八粥
  • 腊八粥
    主料:红豆 黑豆 黑米 莲子

相关知识

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号 北京好豆网络科技有限公司

湘公网安备 43010202001104号