搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

安神助眠吃什么好呢

收藏 点赞 礼物

  由于生活上的各种原因,越来越多的人经常失眠,影响工作学习,那么想要安神助眠吃什么好呢?

  1、水果

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  2、小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  3、鲜藕

  藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  4、莲子

  莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  5、大枣

  大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  6、糖水

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

收藏
分享至

相关文章

攻略推荐
厚蛋烧,送给早餐偷懒又想营养的你

厚蛋烧,送给早餐偷懒又想营养的你

探美食 | 勾魂摄魄 麺食肆里体会魂魄与味蕾的双重高潮

15

探美食 | 勾魂摄魄 麺食肆里体会魂魄与味蕾的双重高潮

科普贴 | 看完就是职业打酱油选手啦~

15

科普贴 | 看完就是职业打酱油选手啦~

蛋糕与多巴胺

60

蛋糕与多巴胺

技术贴 | 我用这招优雅地搞定了处女座

22

技术贴 | 我用这招优雅地搞定了处女座

咖啡可以相亲?!

咖啡可以相亲?!