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晚上不吃饭能减肥吗

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  不想吃减肥药,可是运动也不喜欢,很多人会选择不吃晚饭来达到减肥的目的,那么晚上不吃饭能减肥吗?

  晚上是休息的时候,吃过晚饭之后,我们通常不会进行大量的活动,最多是散散步,消食一下,因而晚上吃的东西很容易变成脂肪堆积在身体里。晚上不吃饭,也就是晚上没有热量摄入,而一天消耗的热量没变,你当然会变瘦。

  不过晚上不吃饭能减肥是建立在你拥有一个良好的饮食习惯基础上。怎么说呢?一般人吃午餐在中午12点左右,也就是说在下午五点左右我们的身体就处于空腹状态。到下一次进食,要度过12小时以上,肚子一直处于空腹状态,那么大脑就会以为我们的身体在闹饥荒,在下一次进食的时候就会拼命吸收营养,而这时我们如果吃了热量脂肪量很高的食物,那么晚上不吃饭也不能减肥了。

  虽然说晚上不吃饭能减肥,但是这样的减肥方法容易反弹,一旦你开始在晚上吃饭,立马就会胖起来。所以不建议通过晚上不吃饭来减肥。

  晚上要吃饭,那么吃什么减肥呢?晚上吃饭,要少摄入淀粉,可以不吃米饭,吃一点粗粮,比如说地瓜,玉米等,不能吃多;吃一些蔬菜,菠菜有利于瘦腿,吃一块红肉,一碗蔬菜汤。这样的晚餐不仅营养足够,而且不会发胖,而地瓜玉米这样的粗粮还有利于肠道的蠕动,对身体、减肥十分有好处。还有一点,晚上不能熬夜,熬夜容易肚子饿,就会想吃东西,睡觉前3小时不建议再进食。

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