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身体瘦弱怎么增肥

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    很多朋友对自己瘦弱的身体很是苦恼,用很多方法来增肥,却没什么效果。那么身体瘦弱怎么增肥呢?

    中医认为,身体瘦弱是脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软无力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。

    除此之外,在生活中要注意以下三个方面:

    在饮食方面,要注重饮食的多样化,不能饮食单一,不然营养不全面,所以要均衡饮食。

    在睡眠方面,要有充足的睡眠,不能熬夜、通宵。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

    在运动方面,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
 
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