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儿童补钙吃什么好?

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  儿童补钙吃什么好,科学研究表明,儿童补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。

  那么儿童吃什么补钙呢?

  1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

  2、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。

  3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

  4、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。

  过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

  通过上文的介绍,相信大家对儿童补钙吃什么好有所了解了吧!

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