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青少年吃什么长高

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  只有科学全面的调整饮食,养成科学的饮食习惯,才能更好的促进骨骼的生长,帮助孩子快快长高。青少年吃什么长高,坚持怎样的饮食原则?

  专家建议,首先,健康的食物确保后,如何吃才能有易于吸收呢,那就是要细嚼慢咽,吃得快会给胃增加负担影响消化吸收,不利增高。其次,饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。第三,饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐,喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。第四,饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤,对长个子有利。饭后要休息一小时,对消化吸收很重要。这就有利于增高了。除此之外,做到不挑食不偏食,远离垃圾食品,注意荤素搭配的合理等等,这样对长高的帮助更大。

  1、营养补充要科学。

  微量元素的缺乏是目前影响小儿生长的主要营养问题,要定期检查,有针对性地补充,不能随意乱补。早长或性早熟的孩子最终身高大多数都不理想。性早熟是指女孩8岁以前(男孩9岁以前)出现第二性征(如乳房发育),10岁前月经来潮。性早熟的儿童体内大量的性激素促进了骨骺线过早地闭合,提前停止了生长。

  2、心理素质也重要。

  心理因素也是长高的主要因素,愉快的心情可以促进生长激素的分泌。

  3、增高饮食要合理。

  饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐,喝水会冲淡胃妨碍消化吸收,心情愉快有利于消化吸收。

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