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  • 盛夏怎样降暑能预防中暑?

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-26 11:05:42

      又到了中暑的恼人季节,高温、闷热、大太阳,组合起来就会让你头晕、恶心、甚至晕厥。那么在生活中怎样预防中暑呢?

      1、出行躲避烈日

      夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

      2、准备充足的水和饮料。

      3、在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

      4、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

      5、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

      6、别等口渴了才喝水

      因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

      7、夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品

      8、夏天的时令蔬菜,如生菜黄瓜西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子西瓜甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

      9、喝乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

      10、保持充足睡眠

      夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

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