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    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-25 08:54:51

      怀孕了,孕妈妈和准爸爸在开心之余又多了份紧张,听说,孕早期最容易发生流产。因此很多孕妈妈便采取了很多的保胎措施,那么安胎吃什么呢?一起来看看吧!

      最佳保胎蔬菜:

      菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张 早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;

      最佳零食

      孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。丽人专家建议嗑一点瓜子,诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全,脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用;

      最佳防吐食物:

      晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适;

      最佳酸味食品:

      孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,会抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使得孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

      同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅樱桃葡萄西红柿柑橘苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之;

      最佳饮料:

      绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。不过,饮绿茶不可过多。

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