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如何食疗高血压

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  控制高血压最有效的办法是防治,对健康人群施以健康教育和健康促进为主导,提高整个人群的健康水平和生活质量。所有高血压患者必须改变生活方式,包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡等。

  如何食疗高血压:十大降压食物介绍给您:

  (1)山楂:有降低血压的作用。每日服用9-15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。

  (2)木耳:有降压作用。每日服用6-12克,可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

  (3)芹菜:本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克,切细绞汁,每日分2次服;或以鲜芹菜30-60克煎汤服(不宜久煎)。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

  (4)洋葱:有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。

  (5)大蒜:所含大蒜□能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。

  (6)胡萝卜:可生食,或煮食、煎汤、绞汁服。

  (7)荠菜:宜鲜品绞汁或煎汤服,亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30-60克。

  (8)昆布:所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15-60克。可煮食或煎汤服,亦可入丸、散。

  (9)草菇:宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30-60克。

  (10)海参:海参含有丰富的营养,每天早上空腹食用一只,对高血压患者有很大好处。

  以上就是如何食疗高血压的食物介绍,希望对大家有所帮助!

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