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  • 怎样食疗治疗失眠

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-21 10:09:10

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

      食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:

      1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

      2. 核桃:核是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

      3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

      4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

      5. 食:劳累难眠时,可取食醋1匙,放入温开水内慢服。

      怎样食疗治疗失眠?

      一、银耳莲子汤

      1、银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

      2、莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。

      3、汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

      4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

      5、莲子易熟稍后放入。

      6、开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。

      功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质。

      二、猪脑枸髓汤

      1. 将猪脑猪髓洗净,放碗中;

      2.纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等,上笼蒸熟。

      功效:补肾健脑、安神。

      三、芪大虾

      1. 黄芪酸枣熬成药液。

      2. 去须、爪,放入盛器内,加入芪枣药液、盐、料酒、段、片,蒸熟即可。

      功效:补心宁神,益肾健脾。适用于阳痿早泄、失眠多梦、心悸气短、四肢无力。

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