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胡萝卜怎样吃最有营养

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  胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的蔬菜,对人们的身体健康很有好处,具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖降脂的作用。那么,胡萝卜怎样吃最有营养呢?下面会给大家做详细的介绍。

  胡萝卜怎样吃最有营养?专家指出,熟吃胜过生吃。一般来说,想把胡萝卜的保健功效发挥到极致,充分的吸收胡萝卜的营养,就要尽最大可能的增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜,并且在烹饪时接触到油脂,这样才能达到这样的效果。

  包饺子和着肉吃胡萝卜是最好的。在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要是因为:

  首先,胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β—胡萝卜素溶解出来,再调成馅。

  其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。

  最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢吃胡萝卜。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效的掩盖这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。

  现在大家应该知道胡萝卜怎样吃最有营养了,那么就可以选择自己喜欢的方式多吃胡萝卜,以保证自身营养的充足。
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