• 知识库 > 饮食常识 > 12岁儿童营养食谱
  • 12岁儿童营养食谱

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-20 10:31:18

      在儿童的生长发育过程中,儿童的饮食至关重要,它是儿童各种营养需求的重要来源,那么12岁儿童吃什么好呢?

      12岁儿童营养食谱介绍如下:

      一、番茄沙丁鱼

      原料:沙丁150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉番茄酱各适量。

      做法:

      1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺,放入碗中研碎。

      2、加入蛋和淀粉混合,做成丸子后放入油锅内炸。

      3、把番茄放入肉汤内煮,加入番茄酱调味,再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

      二、菜心蛋花汤

      原料:菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。

      做法:

      1、菜心洗净切段,鸡蛋磕开打散。

      2、肉汤加适量水烧开,放入菜心及少量盐,待水开后略煮一会儿,淋入蛋液,水开后即可食用

      三、莲藕猪骨

      原料:莲30克、猪骨100克、红枣5~6个、花椒、盐各适量。

      做法:

      1、猪骨洗净,放入姜,花椒、盐炖汤。莲藕洗净切成薄片。

      2、将莲藕和红放入汤内炖煮至熟即可食用。

      四、小黄鱼

      原料:小黄鱼1条、胡萝卜扁豆芹菜各20克、黄油、盐各适量。

      做法:

      1、把收拾好的鱼从肚皮剖开,抹上薄薄一层盐。

      2、锅置火上,放入黄油熔化,将蔬菜洗净后都切成丝放在鱼肚内,然后放入锅内焖烧至熟即可食用

      五、鸡蛋炒菠菜

      原料:鸡蛋25克、菠菜100克、油、盐、葱、姜各适量。

      做法:

      1、菠菜洗净切碎。鸡蛋磕开打散。

      2、锅烧热,放油,放入鸡蛋及盐,炒熟。

      3、锅内放少量油,放入葱、姜煸炒,然后放入菠菜,待快熟时放入炒好的鸡蛋,翻炒数下即可食用。

看看大家推荐的儿童营养食谱>>

查看更多

儿童营养食谱

相关知识

关于我们
关于好豆 加入好豆 用户协议
客户服务
帮助中心 意见反馈 联系客服
关注好豆
手机好豆
好豆菜谱 好豆wap版 好豆win8版
微信二维码
好豆微信二维码
好豆频道
好豆网 好豆菜谱 好豆精选 好豆商城

© 2009-2017 好豆网 All Rights Reserved.
湘ICP备B2-20080075-3
长公网技(备)第43010239000021号 北京好豆网络科技有限公司

湘公网安备 43010202001104号