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  • 更年期吃什么食物好

    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-06-19 10:58:38

        女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状,而多了解女人更年期吃什么的问题,合理的安排饮食,可以帮助你有效地预防这些不适症状,从而让你顺利度过更年期。那么,女人更年期吃什么好呢?

      通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了,这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退,从而引起各种不适,比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等,这些就是更年期综合症。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢?

      1、新鲜蔬果

      对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。

      2、大豆食品

      众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

      3、小米

      对于女人更年期吃什么好的问题中,小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

      4.奇异果

      一项最新的研究表明,女人更年期吃什么的问题最佳答案是奇异果,更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十!不仅仅如此,在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c,它有助于神经传导物质的合成与传递。

      更值得一提的是,在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质,它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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