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    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-05-21 18:33:16

      保护眼睛从小做起,除了用眼卫生,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?本文就为大家简单介绍一下对眼睛有益的食物吧!

      含丰富蛋白质的食物

      如瘦肉、禽肉、动物的内脏、、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

      含有维生素A的食物

      缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。

      维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒、红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等。

      含有维生素C的食物

      维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

      维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜菜花小白菜、鲜、生、桔子等含量最高。

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