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什么食物含维生素d多

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  维生素d是人体必需的一种物质,最大的作用是就是抵抗佝偻病,现代人都缺乏维生素d,如何补充维生素d,一般都是从食物中摄取,那么什么食物含维生素d较多呢,这个问题是很多人都关注的,下面具体介绍一下什么食物含维生素d多。

  什么食物含维生素d多,据养生专家研究来看,有五种食物含维生素d比较多,居榜首的就是三文鱼,在所有的天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高,金枪鱼的是其次,这两种鱼无论冷藏还是新鲜的,维生素d含量都很高。

  然后就是牛奶,全脂牛奶和脱脂牛奶,天然维生素d的含量都很高,市场的牛奶都已经强化了维生素d,很多人喜欢喝牛奶,都不会缺少维生素d。鸡蛋这种平民营养品,含有的营养物质有很多,蛋黄含有非常丰富的维生素d,蛋清中的蛋白质含量也很高,除了鸡蛋还有蘑菇,中医最新研究显示,圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后,维生素d含量会增加4倍。

  最后一种就是虾,海里的产品本来就含有维生素d,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低,这些食物含维生素d较多,如果你缺乏维生素d可以多吃一些这类食物,什么食物含维生素d多,你都知道了吗?

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