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    来源:好豆菜谱
    作者:豆小豆
    时间:2013-07-24 16:44:42

      女性朋友很容易出现气血不足的情况,女性气血不足,就会影响肤色,肤色暗黄没有光泽,令人看起来没有精神,也会引起早衰。下看看气血不足怎么调养?

      1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

      2、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉猪肚牛肉鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参黄芪当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

      3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

      4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

看看大家推荐气血不足吃什么好

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