搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像
燕麦片
燕麦片

燕麦片

541卡/100g

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

功效 燕麦片的功效

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

挑选 挑选方法

买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高,容易霉变,维生素E的含量也高,时间长了容易有一股蛤味。另外,有些切片燕麦片生产时间近,但是包装里粉末很多,这种不推荐购买。

技巧 燕麦片的制作技巧

相关美食

攻略推荐
梨的吃法很多,但这样吃,竟比燕窝还养颜……

312

梨的吃法很多,但这样吃,竟比燕窝还养颜……

变着花样做鸡,你值得拥有~

1135

变着花样做鸡,你值得拥有~

冬季快速发面小妙招

2343

冬季快速发面小妙招

谁还用番茄炒蛋啊,它才是绝配

851

谁还用番茄炒蛋啊,它才是绝配

原来水果还能这样切,不收藏就太亏啦!

1062

原来水果还能这样切,不收藏就太亏啦!

鸡翅里居然没骨头!这是怎么做到的~

739

鸡翅里居然没骨头!这是怎么做到的~