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冬季要暖身 益气补虚食物是首选

冬季要暖身 益气补虚食物是首选

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仙人球123
一颗简单快乐的豆子,可爱的菜谱专辑达人一枚!
冬季是滋补的好时节,尤其是对于一些惧寒怕冷的人来说,冬季更是滋补的好时节,选择一些一起补虚的食材,可以让你一冬温暖过。 食补在冬季调养中尤为重要。 可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱者尤为适宜。 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。 怕冷与缺少钙和铁有关。 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。 增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。 吃辣的可以祛寒。 辣椒可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
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