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减肥的时候,就是得保证优质蛋白的摄入足够!今天挑了黄鱼,来做为我的减肥午餐之一,你喜欢吗?
辅料 辅料
盐1.0克
食用油3.0克
料酒4.0克
姜2.0克
葱1.0克
做法 香煎黄鱼的做法
1
按照食材的种类和重量,备好
香煎黄鱼的做法步骤1
2
洗下鱼,倒入料酒,抹上盐,腌制一会
香煎黄鱼的做法步骤2
3
锅烧热,刷油
香煎黄鱼的做法步骤3
4
下鱼,开启香煎模式!
香煎黄鱼的做法步骤4
5
翻面,加入姜葱
香煎黄鱼的做法步骤5
6
即可出锅
香煎黄鱼的做法步骤6
7
美味的香煎黄鱼就做好啦
香煎黄鱼的做法步骤7
8
热量还超低,营养非常丰富,午餐可以这么搭配!
香煎黄鱼的做法步骤8

小贴士

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。 2.黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。 3.中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

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