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健康紫薯糙米粥

健康紫薯糙米粥

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籣草児
饮食健康,注重养生,从平常点滴开始~~ 普普通通的一碗粥,可以选用的食材很丰富,了解其功效,自己也可以试试哦~ 常吃糙米粥,能够降低脂肪和胆固醇,还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌,有助于消化和营养的吸收,具有消耗脂肪的功效。 紫薯是一种营养价值丰富的佳果,它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质,而花青素是一种有机活性抗氧化物,能够抗癌,防老化。通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性,从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤。
辅料 辅料
白芝麻适量
冰糖50g
做法 健康紫薯糙米粥的做法
1
准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
健康紫薯糙米粥的做法步骤1
2
糙米洗净,放入沙煲,加入冷水;大火煮开,小火煮15分钟。
健康紫薯糙米粥的做法步骤2
3
紫薯洗净、切小块。
健康紫薯糙米粥的做法步骤3
4
切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分钟。
健康紫薯糙米粥的做法步骤4
5
倒入白芝麻,煮开。
健康紫薯糙米粥的做法步骤5
6
盛入碗中,稍凉即可食用。
健康紫薯糙米粥的做法步骤6

小贴士

1、糙米可以提前浸泡半小时,煮出来的粥,米粒圆润好吃。 2、紫薯煮的时间越长,天然色素很快就褪色了,紫薯颜色越浅,粥品颜色就变成略带蓝色的了。

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