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嗨大家好,我是小鹿! 最近简直热到爆炸!大家有没有同感? 在这种出门五分钟,出汗两小时的盛夏, 最适合躺在家里吃点冰冰凉凉的东西啦! 之前就有很多童鞋私信我,让我教大家做些夏日冰饮~ 不夸张的说! 在这种高温天,我的命都是酸奶和水果给的! 今天就来教大家做只用酸奶和水果, 就能做出好喝又不胖的冰沙! 没错!就是在国外超流行的smoothie bowl! 只要把水果冻一冻,和好喝又健康的酸奶打在一起就能做出纯天然又健康的低脂夏日冰沙啦! 可以说是十分的简单~ 思暮雪是一种新型的健康冰沙! 特别适合正在减肥的童鞋~ 高蛋白低脂肪的希腊酸奶代替了冰沙里的淡奶油,吃起来不但有奶油的口感,而且更加健康! 加上用水果的甜代替糖份,不仅比起来有冰沙的口感,还能补充维生素! 再摆上喜欢的水果和鲜花,美的像小仙女吃的食物! 一大碗吃下去热量不会超标,还能越吃越瘦呢~ 这样降温又能让心情变好的甜品, 当然要多做几种分享给你们啦! 一起来看视频吧!
辅料 辅料
冷冻水果食材
芒果1个
草莓10颗
香蕉2根
牛油果1个
蓝莓200克
做法 思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法
1
【冷冻水果】 先来准备好思慕雪需要用到的冷冻水果~这次我用到了芒果、草莓、香蕉、蓝莓和牛油果,全部放入冰箱冷冻8小时以上!大家也可以用自己喜欢吃的水果!
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤1
2
【火龙果香芒思慕雪】 270g希腊酸奶(芒果菠萝味)倒入原汁机中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤2
3
放入200g冻好的芒果块打至顺滑。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤3
4
打好的思慕雪倒入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤4
5
用小勺挖出8颗火龙果球放入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤5
6
芒果切片后依次卷起成1朵芒果花,放入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤6
7
摘3朵白色的小雏菊,用保鲜膜包好花的根部,放入碗中装饰。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤7
8
撒上10g杏仁片。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤8
9
火龙果香芒思慕雪就做好啦,开吃吧~
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤9
10
【草莓杏仁思慕雪】 270g希腊酸奶(草莓蔓越莓味)倒入原汁机中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤10
11
放入200g冻好的草莓打至顺滑。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤11
12
打好的思慕雪倒入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤12
13
火龙果切片,用磨具印出花形状,放入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤13
14
摘1朵粉玫瑰,用保鲜膜包好花的根部,放入碗中装饰。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤14
15
放入2颗樱桃,5颗蓝莓。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤15
16
装饰3朵白色的小雏菊、撒上10g杏仁片。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤16
17
草莓杏仁思慕雪就做好啦,开吃吧~
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤17
18
【香蕉榴莲冰淇淋】 270g希腊酸奶(榴莲味)倒入原汁机中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤18
19
放入200g冻好的香蕉打至顺滑。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤19
20
打好的思慕雪倒入碗中,挖入4颗冰淇淋球。装饰1朵小雏菊。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤20
21
撒入开心果碎,装饰3片薄荷。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤21
22
香蕉榴莲冰淇淋就做好啦,开吃吧!
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤22
23
【香草蓝莓思慕雪】 270g希腊酸奶(榛子香草味)倒入原汁机中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤23
24
放入200g冻好的蓝莓打至顺滑。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤24
25
打好的思慕雪倒入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤25
26
碗中放入5颗火龙果心,15颗蓝莓、装饰5朵紫色的小雏菊。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤26
27
香草蓝莓思慕雪就做好啦,开吃吧~
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤27
28
【牛油果抹茶思慕雪】 270g希腊酸奶(抹茶味)倒入原汁机中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤28
29
放入200g冻好的牛油果打至顺滑。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤29
30
打好的思慕雪倒入碗中。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤30
31
奇异果对半切开,挖出小球,碗中放入4颗火龙果和3瓣山竹。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤31
32
装饰1朵桔梗,3朵小雏菊,撒上10g麦片。
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤32
33
牛油果抹茶思慕雪就做好啦,开吃吧~
思慕雪碗的3+1种有爱吃法的做法步骤33

小贴士

思慕雪在国外已经流行好几年了~ 替代一吃就胖的夏日甜品, 绝对是减肥道理上的好朋友! 再送你们个万能公式: 任意冻水果+希腊酸奶+坚果 有了它,可以做出一百种好吃的健康冰沙啦! 再送你们个百分百成功的小技巧: 想要做出如冰沙般绵密口感的思慕雪! 水果要选水份要少一点的, 酸奶也要选浓稠些的希腊酸奶哦~

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